SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • TRENING: Wchodziłam na ławeczke z hantalmi 3 X 12 x 12kg Ginekologiczne maszyny 3 x 15 x 60 kg AEROBY: 10 min szybki marsz 6,5-7km/h , 20 min trucht 7,5km/h tempo max 140

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8826 Data: 2011-01-19 21:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING Rozgrzewka 10 minut Siłownia Aeroby 10 min szybki marsz 20 min trucht

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 8826 Data: 2011-01-30 23:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na siłownię, do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening co do ilości seri i powtórzeń to w sam raz dla Pudziana a nie początkującego. A poza tym to jak chcesz coś zgubić to jest prosta zasada: (dieta+ aeroby ) A co do ćwiczenia na plecy (mc) i na nogi (przysiady ze sztangą) to trzymaj się od nich z dala. !!!!!!!!!!! Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-04-25 22:22:27

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-04-25 22:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik 13sebik13

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 35/12 40/10 45/8 Ss2 francuz hantla 15/15 17,5/12 20/8 Ss2 unoszenie hantli w oparciu łokcia o udo 12/15 14/12 15/10 ss2 hantle siedząc na ławce skos 12/10 x3 ss3 tate press 12/15 14/10 12/12 Ss4 wyciąg górny x3 Ss4 wyciąg dół x3 Popołudniowy trening przebiegł pomyślnie, jutro można powiedzieć że odpoczynek bo tylko aeroby z rana i do pracy.

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 14:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik 13sebik13

    Post
    Usuniete tematy

    Wchodze i schodze z taboretu, takie aeroby coś niby jak step tylko własnej roboty.(zobacz na str 13) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg popołudniowy trening siłowy plecy+bicepsy lekko podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +15/10 +20/8,7,5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/15 90/15 100/12 110/10 Wyciąg góra za kark 12-15 x4 [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 17:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zachować siłę na redukcji...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej przecież dużo Ci ta siła nie spadnie. Zrobisz redukcje spokojnie to będzie ok. Siłowego bym nie proponował. Teraz jade na 5 powtórzeniach i widzę ,że każdy niedobór kalorii przekłada się na trening. Może poprostu normalny trening ok 10 powt. i aeroby w dni nietreningowe.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2009-12-08 13:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II, A6W, a może coś innego?

    Post
    Trening dla początkujących

    aeroby - poczytaj o systemie HIIT trening - jak nie am dostepu do silowni to moze jakis trening w domowym zaciszu ? poczytaj w dzaile "odzywianie" jak powinna wygaldac kwestia jedzenia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2010-01-08 21:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak robisz trening silowy to po treningu wez porcje BCAA i mozesz spokojnie aeroby robic. Ja bym sobie carbo po aerobach odpuscil i zjadl normalny posilek po 30 minutach po wysilku W dni nietreningowe daj te interwaly

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-10-14 21:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening a praca fizyczna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mam zamiaru dolaczac tego do swojej diety choc istnieje duuza taka mozliwosc;]..Praca 8 h tydzien od 6 do 14 kolejny od 14 do 22 potem od 22 do 6 i tak na okretke....trening fbw bo wracam po przerwie dosc ciezki zarys wg. Don Garcia 3xtyg...Endo typowy wolna przemiana sporo fatu...co zrobic zeby sie nie za***ac? zma niby i co jeszcze? mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 2006-09-14 16:10:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną i utrudnienia związane z typowym treningiem siłowym, to każdy z nas jakoś stara się sobie poradzić w obecnej sytuacji. Możliwości w tym kierunku jest dość sporo. Nawet w sytuacji, gdy nie mamy typowego sprzętu, to można wyjść na dwór i za pomocą powszechnie dostępnych drążków i gum treningowych zrobić w miarę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2020-03-17 23:24:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • miesnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kombinujecie... 3 cwiczenia (1 na dol, 1 na skos, 1 na gore)kazde po 2 serie. Dobierajcie tak cwiczenia zeby zrobic od 20 do 30 powt serie i rozplakac sie z bolu. Co tydzien trening musi byc ciezszy wiec dokladajcie po kilka powtorzen do serii. A cwiczenia to rzecz indywidualna dobierzcie takie w ktorych jestescie w stanie zrobic ilosc powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4591 Data: 2010-04-22 12:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do tego to jak najmije węglowodanów, łuszczy cukrów, najwięcej białka ok. 2500 Kvl dziennie! Trening 6 x w tygodniu, 2x aeroby 1,5h, 6x trening na rzeźbe! A o winstrol nie martw się mam dobrą V już ją raz miałem! A z tym cyklem to drobna przesada, chyba bym się przekręcił!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2005-12-03 14:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan,i dieta. ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystkie partie po 1 serii później 5 minut przerwy- tak kończy się 1 obwód wykonuj 3 obwody podczas treningu. później z 30min aeroby. Nie trenuj 5 razy w tygodniu bo to za dużo 3-4razy wystarczy. Jeżeli masz trenera to niech ci wybierze ćwiczenia do tego treningu chociaż ja bym zmienił tego trenera. Jeżeli taki ci trening rozpisuje. Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-03-11 12:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan,i dieta. ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc 5 razy w tygodniu oczywiscie szkoła tak ok. 8:00 do 15.20 oprocz srody gdzie mam od 8:55 do 16.15. O 17.40-18.00 ide na siłownie ,trening trwa ok 1.5h-2h (wliczajac aeroby) po treningu ok.19.30 wracam no i wolne w domu ide spac gdzies o 24. W szkole oczywiscie moge jeść wszystkie posiłki :D A co masz myśli niszczeniem zdrowia, jedyne o co [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-03-11 13:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tymi 1kilowymi hantelkami nic nie zdziałasz... porównanie, już zakupy są cięższe, a je nosisz pewnie dziecko też będziesz nosiła a to przecież rośnie;-) trening siłowy sama nazwa wskazuje, że trzeba użyć siły, to nie mają być aeroby czyt. machanie hantelką. To butelka z wodą ma 1,5kg i ją podrzucisz i złapiesz %-) to ma być walczenie z ciężarem, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2012-07-22 22:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tydzień redukcji... co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzac na silownie to jaki efekt chcesz osiagnac??? Bo napewno nie budowac miesien... Jesli dajesz rade w jeden dzien zrobic trening silowy + aeroby + rower + h.. muju dzikie weze to gratuluje tylko jaki sens tego... chcesz zeby na kosciach wisiala skora? Wiem ze jest moda na wieszak w rozowym polo i justina biebera ale bez przesady... Jak dla [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2010-09-20 01:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szesnastki beda dobre?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki Wam za opinie. Chodzi mi teraz o wydajnosc treningu - nie chce robic typowej redukcji bo wtedy mi pojdzie automatycznie masa miesni, chce robic intensywny trening silowy i do tego dolozyc aeroby. Zastanawiam sie tylko czy warto na poczatek zrobic cykl szesnastek - podobno wlokna miesniowe sie lepiej rozwijaja i zawsze warto robic najpierw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2009-01-01 18:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Wisienka11

    Post
    Ladies SFD

    zauważyłam ale mnie nudzi trening czysto silowy, wole aeroby :) jak przestanie spadac dodam 15 min wysilku wiecej, low carb podobno dobry na redukcje fatu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2013-04-07 18:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy w Muay Thai

    Post
    Sztuki Walki

    Zaklinacz, a możesz podać linka do tej strony z tym artykułem?? byłbym Bardzo wdzięczny. Trenuje Muay Thai już ponad 1.5 roku i już z rok na siłce wykonuje trening siłowy i jade tym planem co jest powyżeji czuje się z tym dobrze do tego jeszcze dochodzą aeroby Pozdro

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-12 16:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla starucha i dużo pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Pomyślę nad kolejnością jeszcze. I najważniejsze pytanko. Jak rozbić nogi i barki? Zrobienie barków takim systemem, jaki jest podany, to zbyt łatwa (krótka) sprawa na jeden trening. Nawet dodanie kilku serii to ciągle za mało, lubię czuć że byłem na siłowni. Jakie mięśnie można do tego dorzucić (przedramię? mały palec u lewej ręki? aeroby [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2010-02-25 22:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)